Nos conseils · Hiver
Les maux de l'hiver
L'hiver approche avec son lot de virus et de bactéries !
Voici quelques conseils pour soulager rapidement les maux de l'hiver.
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L'état grippal
Le virus de la grippe est très contagieux et se transmet par la salive.
Contagieux dès 24 h avant l'apparition des symptômes…
… et jusqu'à 6 jours après.
C'est la période d'incubation.
Quelques conseils
- Pensez à vous faire vacciner, notamment après 65 ans, si vous êtes atteint d'une maladie chronique, si vous êtes enceinte… Le vaccin protège l'organisme pour une période de 6 à 12 mois.
- Il existe aussi un protocole préventif homéopathique par voie orale qui associe l'Influenzinum et/ou le Sérum de Yersin et/ou l'Oscillococcinum.
- Pratiquez une activité physique régulière : plus le corps est actif, plus le système immunitaire est efficace.
- Aérez votre logement tous les jours, ne le chauffez pas trop (19 °C), maintenez un taux d'humidité d'environ 50 % et évitez le tabac.
- Lavez-vous les mains régulièrement.
- Ayez une alimentation équilibrée.
- Renforcez vos défenses immunitaires avec des cures de vitamine C, de probiotiques, d'échinacée…
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Le rhume
Le rhume est une atteinte inflammatoire des voies respiratoires supérieures : écoulement nasal, éternuements, puis obstruction nasale, maux de tête…
Quelques conseils
- Mouchez-vous régulièrement avec des mouchoirs jetables.
- Hydratez-vous abondamment.
- Nettoyez-vous le nez avec de l'eau de mer. Vous pouvez utiliser en complément des gouttes nasales antiseptiques et, pour l'adulte, éventuellement faire des inhalations.
- Lavez-vous les mains régulièrement.
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Le mal de gorge
Le mal de gorge est le plus souvent d'origine virale et peut être soigné par un traitement local (pastilles ou collutoire anti-inflammatoires ou antiseptiques). Mais dans 25 % des cas, les angines sont d'origine bactérienne et nécessitent un traitement antibiotique.
Quelques conseils
- Évitez le tabac.
- Hydratez-vous bien et ne surchauffez pas votre logement (19 °C).
- Mangez essentiellement des aliments liquides pour limiter la douleur à la déglutition.
- Protégez votre cou du froid.
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La toux
La toux n'est pas une maladie en soi mais un symptôme dont il faut traiter la cause : rhume, grippe, infection… Il en existe deux types :
La toux grasse
Elle permet d'expulser l'excès de mucus provoqué par une infection virale ou bactérienne.
La toux sèche
Elle est liée à une irritation de la gorge, des bronches…
Quelques conseils
- Lavez-vous bien les mains.
- Évitez de fumer.
- Humidifiez et aérez l'atmosphère.
- Hydratez-vous bien.
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